Lekki Kęs

Skuteczna dieta to nie cud!
Twoja motywacja + nasza wiedza i doświadczenie!
Razem osiągniemy cel!

O nas

Lekki kęs to dieta o charakterze diety redukcyjnej lub racjonalnej w zależności od indywidualnego doboru jej kaloryczności przygotowana na klasycznym modelu żywienia opartym na diecie śródziemnomorskiej. Charakteryzuje się dużym urozmaiceniem menu i szerokim asortymentem produktów. Wszystkie rodzaje diety Lekki Kęs uwzględniają konieczność dostarczenia organizmowi odpowiednich ilości składników pokarmowych zgodnych z aktualnymi normami, zbilansowanych w dobowym programie. Wykorzystują jednocześnie szereg produktów charakteryzujących się niską zawartością cholesterolu, sodu z soli kamiennej i cukrów redukcyjnych oraz wysoką zawartością błonnika pokarmowego. Poprawiają i regulując w naturalny sposób procesy trawienia. Wyróżniają się dużą zawartością produktów zbożowych nieprzetworzonych, pełnoziarnistych o niskim IG, owoców i warzyw, ryb i drobiu. Produkty są poddawane procesom kulinarnym wykorzystującym najzdrowsze metody obróbki termicznej. W przygotowaniu diety możemy uwzględnić indywdualne preferencje żywieniowe.

Wybierz dietę dla siebie!

Jak to działa

na wstępie bezpłatna konsultacja dietetyczna

indywidualny dobór kaloryczności diety i jadłospisu na podstawie analizy danych

dostawa posiłków pod wskazany przez Państwa adres i w ustalonym czasie

W zależności od celu, który chcą Państwo osiągnąć, Nasz dietetyk na podstawie wywiadu żywieniowego dobierze Państwu odpowiednią kaloryczność diety. Niezwykle ważne dla nas są Państwa preferencje żywieniowe, dlatego też staramy się wykluczać z diety produkty, których Państwo nie lubią bądź nie mogą spożywać z powodu np. alergii pokarmowych.

Obawiasz się, że będziesz musiał zrezygnować z ukochanych słodyczy?
W diecie Lekki Kęs dostajesz zdrowe, smaczne i kolorowe podwieczorki!

Program dostaw

Dostawy lekkiego kęsu odbywają się na podstawie złożonego zamówienia. Nasz kurier o stałej porze dostarcza zestaw pięciu gotowych posiłków na cały dzień. Posiłki dowożone są codziennie. Godzina i miejsce dostawy zostaną wcześniej uzgodnione. Można również wyznaczyć miejsce lub osobę, u której nasz kurier zostawi posiłki (portiernia, sekretariat itp.).
Wszystkie dania zapakowane są w estetyczne pojemniki jednorazowe. Jeżeli potrawa wymaga podgrzania, to dla ułatwienia zapakowana jest w oznakowany pojemnik przeznaczony do odgrzewania w kuchence mikrofalowej.
Okres trwania diety jest dowolny (zalecamy minimum 1 tydzień), ale zamówienie powinno być złożone minimum 2 dni przed planowanym terminem rozpoczęcia współpracy. Jeżeli zdarzy się sytuacja, w której będą Państwo musieli przerwać dietę na kilka dni (np. z powodu delegacji), odpowiednią liczbę posiłków dostarczymy na koniec okresu diety. Warunkiem koniecznym jest powiadomienie o tym fakcie z minimum 24h wyprzedzeniem.
Nie chcemy Was zagłodzić tylko odchudzić!
Lekki Kęs dostarcza niezbędnej energii, poprawiając jednocześnie przemianę materii.
Chudniesz nie czując głodu i nie podjadasz!

Cennik

Dieta klasyczna

5 posiłków - II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, śniadanie

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Plan tygodniowy 260zł (52zł/dzień) 270zł (54zł/dzień) 295zł (59zł/dzień)
Plan miesięczny 1000zł (50zł/dzień) 1040zł (52zł/dzień) 1140zł (57zł/dzień)

Dieta klasyczna bez ryb

5 posiłków - II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, śniadanie

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Plan tygodniowy 260zł (52zł/dzień) 270zł (54zł/dzień) 295zł (59zł/dzień)
Plan miesięczny 1000zł (50zł/dzień) 1040zł (52zł/dzień) 1140zł (57zł/dzień)

Dieta dla aktywnych

Identycznie dla diety wysokowęglowodanowej i wysokobiałkowej

2000 kcal 2400 kcal 2700 kcal 3000 kcal
Plan tygodniowy 315zł (63 zł/dzień) 335zł (67 zł/dzień) 355zł (71 zł/dzień) 365zł (73 zł/dzień)
Plan miesięczny 1220zł (61 zł/dzień) 1300zł (65 zł/dzień) 1380zł (69 zł/dzień) 1420zł (71 zł/dzień)

Dieta wegetariańska

5 posiłków - II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, śniadanie

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Plan tygodniowy 260zł (52zł/dzień) 270zł (54zł/dzień) 295zł (59zł/dzień)
Plan miesięczny 1000zł (50zł/dzień) 1040zł (52zł/dzień) 1140zł (57zł/dzień)

Dieta wegetariańska bez ryb

5 posiłków - II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, śniadanie

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Plan tygodniowy 260zł (52zł/dzień) 270zł (54zł/dzień) 295zł (59zł/dzień)
Plan miesięczny 1000zł (50zł/dzień) 1040zł (52zł/dzień) 1140zł (57zł/dzień)

Dieta oczyszczająca

5 posiłków - II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, śniadanie

Kuracja 3-dniowa Kuracja 4-dniowa Kuracja 5-dniowa
Cena za dzień 79 zł 74 zł 69 zł
Razem 237 zł 296 zł 345 zł

Dieta premium

5 posiłków - II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, śniadanie. Oparta na diecie klasycznej z wykluczeniami pokarmowymi

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Plan tygodniowy 310zł (62 zł/dzień) 320zł (64 zł/dzień) 345zł (69 zł/dzień)
Plan miesięczny 1200zł (60 zł/dzień) 1240zł (62 zł/dzień) 1340zł (67 zł/dzień)

Pakiet obiad plus - posiłki z Diety klasycznej lub wegetariańskiej

Posiłek obiadowy (+ opcjonalnie podwieczorek i/lub kolacja)

1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Obiad 24 zł 25 zł 28 zł
Podwieczorek 6 zł 7 zł 8 zł
Kolacja 10 zł 11 zł 13 zł
Przy zamówieniu 20 (lub więcej) dostaw cena posiłku obniżana jest o 1 zł

Wartość kaloryczna diety jest ustalana dla 5 posiłków dziennie. Zmniejszanie liczby posiłków zmniejsza kaloryczność diety.

Pakiet obiad plus premium - posiłki z Diety premium

Posiłek obiadowy (+ opcjonalnie podwieczorek i/lub kolacja)

1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Obiad 27 zł 28 zł 31 zł
Podwieczorek 9 zł 10 zł 11 zł
Kolacja 13 zł 14 zł 16 zł
Przy zamówieniu 20 (lub więcej) dostaw cena posiłku obniżana jest o 1 zł

Wartość kaloryczna diety jest ustalana dla 5 posiłków dziennie. Zmniejszanie liczby posiłków zmniejsza kaloryczność diety.

Pakiet do pracy

2 śniadanie+obiad+podwieczorek (wersja: klasyczna, wegetariańska, bez ryb)

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Cena za dzień 38 zł 41 zł 46 zł
Przy zamówieniu 20 (lub więcej) dostaw cena posiłku obniżana jest o 1 zł

Wartość kaloryczna diety jest ustalana dla 5 posiłków dziennie. Zmniejszanie liczby posiłków zmniejsza kaloryczność diety.

Pakiet do pracy premium

2 śniadanie+obiad+podwieczorek (wersja: premium z wykluczeniami pokarmowymi)

1000, 1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal
Cena za dzień 47 zł 50 zł 55 zł
Przy zamówieniu 20 (lub więcej) dostaw cena posiłku obniżana jest o 1 zł

Wartość kaloryczna diety jest ustalana dla 5 posiłków dziennie. Zmniejszanie liczby posiłków zmniejsza kaloryczność diety.
Plan tygodniowy - 5 dni, od poniedziałku do piątku, Plan miesięczny - 4 cykle od poniedziałku do piątku

Na Państwa życzenie istnieje możliwość przygotowywania posiłków na 7 dni tygodnia. Posiłki na sobotę i niedzielę dostarczane są wtedy w sobotę. Cena za posiłki wg cennika.

Dostawa na terenie Częstochowy w cenie, poza terenem wg indywidualnych ustaleń.

Każdy posiłek w diecie Lekki Kęs ma istotne znaczenie dla dobowego bilansu kalorycznego.
Może być kolorowo, smacznie i zdrowo!

Przykładowe zestawy dzienne w diecie Klasycznej

Ambasadorzy diety Lekki Kęs

Małgorzata Widlińska

Technolog żywności, dietetyk
Polecam catering dietetyczny Lekki kęs

Małgorzata Widlińska

Technolog żywności, dietetyk

Współtwórczyni diety dla aktywnych oraz opiekun klientów Lekki Kęs. Dietetyk z pasją, każdego podopiecznego traktuje indywidualnie. Według Małgorzaty kluczem do zachowania zdrowia jest zarówno dobrze dobrana dieta ale również poczucie własnej wartości i motywacja do działania. W swojej pracy wykorzystuje holistyczne podejście i opiekę. Na co dzień współpracuje z CrossFit Częstochowa, zajmuje się dietetyką kliniczną i sportową a także żywieniem dzieci.

Katarzyna Górawska

Trener personalny
Polecam catering dietetyczny Lekki kęs

Katarzyna Górawska

Trener personalny

Jestem instruktorem siłowni, trenerem personalnym, zawodniczką sportów sylwetkowych.
Sport to moja pasja, styl życia.
Mój cel to Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska.

Tomasz Stochel

Trener personalny
Polecam catering dietetyczny Lekki kęs

Tomasz Stochel

Trener personalny

Trener personalny, instruktor lekkoatletyki oraz pływania, prowadzący i jednocześnie fanatyk zajęć Tabata, certyfikowany trener dla kobiet w ciąży i po ciąży , treningu przy użyciu kettlebells, absolwent Wchowania Fizycznego. Poszukuję ciągłych nowości i nowinek treningowych by moi podopieczni mieli ciągłe nowe bodźce do naszych wspólnych treningów.

Tomasz Teresiński

Trener personalny
Polecam catering dietetyczny Lekki kęs

Tomasz Teresiński

Trener personalny

Preferuje holistyczne podejście do rozwoju obejmujące dietetykę, trening i psychologię. Jako dietetyk oferuje indywidualne podejście do zmiany nawyków żywieniowych każdego klienta. W swojej pracy łączy dietetykę kliniczną z dietetyką sportową i psychodietetyką. Sferę psychologii i motywacji realizuje m.in. będąc współtwórcą Projektu Odważ Się Żyć – największego projektu motywacyjnego w Polsce.

Aleksander Krukar

Trener personalny
Polecam catering dietetyczny Lekki kęs

Aleksander Krukar

Trener personalny

Licencjonowany trener CrossFit lvl 1, zawodnik oraz instruktor podnoszenia cieżarów z wieloma sukcesami (medalista Mistrzostw Polski Seniorów). Absolwent kierunku wychowania fizycznego. Współpracuję z CrossFit Częstochowa oraz prowadzę zajęcia z dziećmi w systemie rozrywki ruchowej Przedszkoliada. W swojej pracy kieruję się motywacją i zaangażowaniem do realizowanego celu.

Krzysztof Wieczorek

Rowerzysta
Polecam catering dietetyczny Lekki kęs

Krzysztof Wieczorek

Rowerzysta

Jestem aktywnym uczestnikiem maratonów rowerowych zarówno edycji górskich jak i szosowych oraz managerem amatorskiego teamu rowerowego „Rafako Orbea MTB Team”. Bezustannie obcuję ze wszystkimi nowinkami branży rowerowej przez co mogę przekazać nieograniczoną wiedzę na temat nowości sprzętowych, fittingu czyli doboru odpowiedniego roweru do użytkownika, oraz prawidłowej pozycji jak i techniki jazdy. Uczestniczyłem w wielu szkoleniach, konferencjach i targach rowerowych. Od kilku lat jestem instruktorem Indor Cycling I.C.E Tomahawk.

Wiesz jaką chcesz dietę?

Wypełnij zamówienie!

Przejdź do zamówienia

Potrzebujesz porady przy wyborze diety?

Wypełnij ankietę!

Przejdź do ankiety
Wszyscy lubimy jedzenie!
Poczuj się lepiej, jedząc smacznie i zdrowo z dietą Lekki Kęs

Pobierz aplikację mobilną Lekki Kęs

Dzięki naszej aplikacji możesz

  • Przeglądać swoje diety
  • Zapoznać się z jadłospisem w każdym dniu
  • Poznać kaloryczność poszczególnych posiłków
  • Zapoznać się z zawartością podstawowych składników energetycznych w Twoje diecie
  • Notować swoje postępy
  • Pilnować płatności
  • Sprawdzić swoje BMI
  • Skontaktować się z nami

Pełna funkcjonalność dostępna tylko dla aktywnych klientów